跑酷基础体能训练要求:

一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果[......]

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继上次谷歌调整算法后，今天谷歌再一次宣布对搜索引擎算法做出重大调整，更加看重时间因素。Aaron在别的网站看到的，转过来与大家分享。不过Aaron觉得对于我们做的Niche站点不会有多大的影响的。各位做英文SEO的朋友放心好好做吧。让我们拭目以待。

11月4日消息 据《纽约时报》报道，谷歌在美[......]

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最近国内外最热销的书籍非史蒂夫·乔布斯传莫属,今天Aaron在别的网站上看到了简体中文版本的PDF电子书，赶紧更新到我的博客，喜欢的朋友赶紧下载咯。

史蒂夫·乔布斯传简体中文版译自英文版原著《史蒂夫·乔布斯传》，电子书总共540页，详细地讲述了乔布斯的一生。传说上帝有三个苹果：第一个苹[......]

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